Возрастные нормативы сна в сутки
(в астрономических часах)
|
Возраст (лет) |
Класс |
Сон |
|
ночной |
дневной |
|
6-7 |
1 |
11-10,5 |
1,5-2 |
|
7-8 |
2 |
11-10,5 |
1,5 |
|
8-9 |
3 |
11-10,5 |
- |
|
9-10 |
4 |
10,5 |
- |
|
10-11 |
5 |
10,5 |
- |
|
11-13 |
6-7 |
10 |
- |
|
13-15 |
8-9 |
9,5 |
- |
|
15-16 |
10 |
9 |
- |
|
17-18 |
11 |
9-8,5 |
- |
Примечания:
а) ослабленным детям всех возрастов рекомендуется дневной сон не менее 1,5 ч.;
б) не должно нарушаться установленное время подъема и отхода ко сну;
в) следует помнить, что удлинение продолжительности сна в выходные дни не компенсирует систематических недосыпаний в учебные дни, не устраняет их отрицательного влияния на работоспособность и психоневрологический статус детей;
г) начало занятий в школе ранее 8 ч. 30 мин обусловливает ранний подъем детей и систематическое сокращение ночного сна.
Литература
Здоровы ли мы: методы, тесты, анкеты [Текст]: методические рекомендации/ авт.-сост.: О.А.Никифорова, В.И.Навалихина. – Кемерово: Изд-во КРИПКиПРО, 2010. – 74 с.
