Примерные режимы дня для обучающихся 1-х и 10-х классов

 

 

Примерный режим дня для учащихся 1-х классов должен предусматривать:

 

- полноценный ночной сон – не менее 10 ч;

- активный отдых (прогулки) на воздухе – не менее 2,5 ч;

- дневной сон (для ослабленных детей) – 1-1,5 ч;

- свободное время (игры, чтение, любимые занятия, просмотр телепередач, работа на компьютере) – не менее 1,5 ч;

- время на гигиенические процедуры и самообслуживание – не менее 1,5 ч;

- время на еду (4-5 раз) – не менее 1,5 ч;

- время на занятия, включая дорогу в школу и домой – 4-5 ч.;

- время на домашние занятия – до 1 ч;

- время на дополнительные занятия (музыка, спорт и т.п.) – до 1 ч.

 

Примерный режим дня для учащихся 10-х классов должен предусматривать:

 

- ночной сон – не менее 8 ч;

- активный отдых на воздухе – не менее 1,5 ч;

- гигиенические процедуры, самообслуживание, домашние дела – 1-1,5 ч;

- время на еду – до 1 ч;

- свободное время (чтение, просмотр телепередач, работа на компьютере) – 1-1,5 ч;

- учебные занятия, включая дорогу в школу и домой – 6-7 ч;

- домашние занятия – 3-3,5 ч;

- дополнительные занятия (факультативы по выбору, музыка, иностранный язык, спорт и т.п.) – 1-1,5 ч.

 

 

 

 

Литература

 

Здоровы ли мы: методы, тесты, анкеты [Текст]: методические рекомендации/ авт.-сост.: О.А.Никифорова, В.И.Навалихина. – Кемерово: Изд-во КРИПКиПРО, 2010. – 74 с.