Нижеприведенный опросник позволит оценить качество вашего питания и заодно обратить внимание на оптимальные характеристики питания (ответы «а»).

Выберите ответы на следующие вопросы:

 

1.      Как часто в течение дня Вы питаетесь:

а) три раза в день;      

б) два раза;

в) один раз.

 

2.      Всегда ли Вы завтракаете:

а) всегда;

б) не всегда;

в) никогда.

 

3.      Из чего состоит Ваш завтрак:

а)  каша и чай;

б) мясное блюдо и чай;

в) чай.

 

4.      Часто ли Вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и ужином:

а) никогда;

б) один-два раза в день;

в) три раза и более.

 

5.      Как часто Вы едите овощи, фрукты, салаты:

а) три раза в день;

б) один-два раза в день;

в) два-три раза в неделю.

 

6.      Как часто Вы едите жареную пищу:

а) один раз в неделю;

б) три-четыре раза в неделю;

в) каждый день.

 

7.      Как часто Вы едите выпечку:

а) один раз в неделю;

б) три-четыре раза в неделю;

в) каждый день.

 

8.      Что Вы намазываете на хлеб:

а) маргарин;

б) масло с маргарином;

в) только масло.

 

9.      Сколько раз в неделю Вы едите рыбу:

а)  три-четыре раза;

б) один-два раза;

в) один раз и реже.

 

10.  Как часто Вы едите хлебобулочные изделия:

а) менее трех раз в неделю;

б) от 3 до 6 раз в неделю;

в) за каждой едой.

 

11.  Сколько чашек чая или кофе выпиваете за день:

а) одну-две;

б) от трех до пяти;

в) шесть и более.

 

12.  Прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда, нужно:

а) убирать весь жир;

б) убирать часть жира;

в) оставлять весь жир.

 

Подсчет баллов: «а» - 2 балла, «б» - 1 балл, «в» - 0 баллов.

 

Если Вы набрали:

0-13 баллов: будьте внимательны, есть опасность для здоровья;

14-17 баллов: надо улучшить питание;

18-24 балла: отличный режим и качество питания.

   

 

 

 

 

Литература

 

Здоровы ли мы: методы, тесты, анкеты [Текст]: методические рекомендации/ авт.-сост.: О.А.Никифорова, В.И.Навалихина. – Кемерово: Изд-во КРИПКиПРО, 2010. – 74